體育鍛煉心得體會(huì)

我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，可以記錄在心得體會(huì)中，從而不斷地豐富我們的思想,。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢,？以下是小編整理的體育鍛煉心得體會(huì)，歡迎閱讀與收藏,。

體育鍛煉心得體會(huì)1

通過(guò)體育課的學(xué)習(xí)，我對(duì)體育有了更加深入的認(rèn)識(shí)。體育是學(xué)習(xí)文化知識(shí)的基礎(chǔ),，是學(xué)會(huì)做人、鍛煉身體的重要途徑,。

體育與人類(lèi)社會(huì)有著密切的關(guān)系,，人類(lèi)對(duì)體育的貢獻(xiàn),，不僅僅表現(xiàn)在物質(zhì)上，而且還表現(xiàn)在精神上,。

中國(guó)的體育在世界上起到了決定性作用,。體育鍛煉的目的，就是通過(guò)改變?nèi)说纳矬w育態(tài)度和健康的心理狀態(tài),，改善體質(zhì),，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康和社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展,。

在體育課教學(xué)中,，教師與學(xué)生都要有一個(gè)健康的心理狀態(tài)。健康心態(tài)是指學(xué)生在心理上和身體上發(fā)生積極的變化,，以良好的情緒,、健康的意志、堅(jiān)定的信念和克服困難的堅(jiān)韌,、勇敢頑強(qiáng)的精神和堅(jiān)韌不拔的性格,，完成鍛煉的目標(biāo)，而身心素質(zhì)的.提高,，則主要從心理健康教育的內(nèi)容和方法上著手,。

首先，教師應(yīng)加強(qiáng)自身素質(zhì)的;

其次,，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理教育,。教師要在教學(xué)中不斷改進(jìn)教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì),。

再次,，教師應(yīng)加強(qiáng)自身能力的養(yǎng)成。教學(xué)中,，教師應(yīng)不斷提高自身素質(zhì),，積極探索適合自己的教學(xué)思路，并將自己的創(chuàng)造性思維應(yīng)用到課程教學(xué)之中,。

這是體育課程改革的重要方法,。

在課堂教學(xué)中，要注重學(xué)生創(chuàng)造力的培養(yǎng),，注重學(xué)生的體能素養(yǎng)的發(fā)展,。

第一，通過(guò)學(xué)習(xí)體育課,，使我們認(rèn)識(shí)到要體育運(yùn)動(dòng)為學(xué)生身心的健康打好基礎(chǔ),，要符合素質(zhì)教育的要求，要培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì),，使他們成為有用的人才,，還要培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì),。因此，在以后的教學(xué)中我們要注意增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì),，培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉意識(shí)和體育素質(zhì)，在以后的學(xué)習(xí)中要多運(yùn)用課堂體育,，通過(guò)不同內(nèi)容,、不同方法和形式的教學(xué)，使學(xué)生掌握體育的知識(shí),，形成健康的心理和生理,，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。

體育鍛煉心得體會(huì)2

體育鍛煉是一項(xiàng)對(duì)我們身體健康和心理狀態(tài)都有積極影響的活動(dòng),。在過(guò)去的幾個(gè)月里,，我參加了一項(xiàng)體育鍛煉計(jì)劃，并從中獲益匪淺,。在這篇文章中,，我將分享我參加體育鍛煉的心得體會(huì)，包括它對(duì)我的身體和心理健康的影響,，以及我從中學(xué)到的重要教訓(xùn),。

首先，參加體育鍛煉對(duì)我的身體健康有著顯著的影響,。每次鍛煉后,，我感到身體更加強(qiáng)健和有活力。通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑和游泳,，我可以增強(qiáng)心肺功能，增加體力和耐力,。此外,，力量訓(xùn)練可以幫助我增強(qiáng)肌肉和骨骼，提高姿勢(shì)和平衡,。這些都是我在參加體育鍛煉中獲得的重要好處,。

其次，體育鍛煉對(duì)我的心理狀態(tài)也有積極的影響,。在鍛煉過(guò)程中,，我可以釋放壓力和緊張情緒，并獲得放松和平靜的感覺(jué),。運(yùn)動(dòng)可以釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等荷爾蒙，提高幸福感和滿足感,。這使得我在工作和學(xué)習(xí)時(shí)更加專(zhuān)注和高效,。此外,，與其他參與者一起鍛煉，我還感受到了集體合作和團(tuán)隊(duì)精神的重要性,。

通過(guò)參加體育鍛煉,，我也學(xué)到了一些重要的教訓(xùn)。首先,，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵,。在開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，我經(jīng)常感到疲倦和沮喪,，并且很容易放棄,。然而，通過(guò)積極的心態(tài)和持續(xù)的努力,，我慢慢建立了自信和毅力,。這鼓勵(lì)著我堅(jiān)持下去，取得了不斷的進(jìn)步,。其次,，合理的時(shí)間規(guī)劃和目標(biāo)設(shè)定是非常重要的。通過(guò)設(shè)置有挑戰(zhàn)性但可實(shí)現(xiàn)的'目標(biāo),，并制定合理的鍛煉時(shí)間表,，我能夠充分利用我的時(shí)間并更好地組織自己。

最后,，我還了解到了自我關(guān)愛(ài)的重要性,。體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，還可以促進(jìn)心理健康,。在鍛煉過(guò)程中,，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己的身體和心靈的需求，并對(duì)其進(jìn)行回應(yīng),。我意識(shí)到了適度鍛煉和休息同樣重要,，以免過(guò)度疲勞和受傷。通過(guò)給自己一些時(shí)間和空間,，我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,。

總結(jié)起來(lái)，參加體育鍛煉對(duì)我的身體和心理健康產(chǎn)生了積極的影響,。它不僅改善了我的體力和耐力,，還提高了我的心情和工作效率。同時(shí),，它也教會(huì)了我堅(jiān)持不懈,、合理規(guī)劃和自我關(guān)愛(ài)的重要性。我相信，通過(guò)繼續(xù)參加體育鍛煉,，我能夠保持良好的身心健康,，并在其他方面取得更多的成就。

體育鍛煉心得體會(huì)3

作為一名軍人,，體能訓(xùn)練一直是我們必修的課程,。在這個(gè)過(guò)程中，我深深地感受到了體育鍛煉的重要性,。不僅能夠提高身體素質(zhì),，還能夠讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)、自信,。接下來(lái),，我將與大家分享我的個(gè)人心得體會(huì)。

一,、堅(jiān)持鍛煉,，增強(qiáng)體能。

我深知,，只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉,，才能夠真正地增強(qiáng)體能。在軍隊(duì)中,，我們每天都要進(jìn)行長(zhǎng)跑,、俯臥撐、仰臥起坐等體能訓(xùn)練,。這些鍛煉雖然看似簡(jiǎn)單,，但只有不斷地堅(jiān)持下去，才能夠在關(guān)鍵時(shí)刻派上用場(chǎng),。在這個(gè)過(guò)程中,，我也逐漸體會(huì)到了“細(xì)節(jié)決定成敗”的道理。比如,，在體能訓(xùn)練中,，呼吸和姿勢(shì)的正確性對(duì)于訓(xùn)練效果都有著重要的影響。

二,、增強(qiáng)信心,，克服困難。

體育鍛煉不僅僅是為了增強(qiáng)體能,，更重要的是可以培養(yǎng)我們的信心和意志力,。在我參加軍事訓(xùn)練時(shí)，曾經(jīng)遇到過(guò)很多困難和挑戰(zhàn),。比如長(zhǎng)時(shí)間的行軍訓(xùn)練,、負(fù)重訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練不僅需要強(qiáng)大的體能支持，還需要我們具備堅(jiān)定的意志力和信心,。在這個(gè)過(guò)程中,，我也逐漸明白：當(dāng)你克服了一個(gè)個(gè)困難，也就慢慢地培養(yǎng)了自己堅(jiān)定的信心,。

三、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神,，共同進(jìn)步,。

體育鍛煉也是一個(gè)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神的過(guò)程。在軍隊(duì)中,，我們每天都要參加球類(lèi)比賽,、拔河比賽等集體活動(dòng)，通過(guò)這些比賽鍛煉我們的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)合作精神,。我記得有一次我們參加軍區(qū)比賽,，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的備戰(zhàn)，在比賽中我們發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,，終于取得了不俗的成績(jī),。這也讓我明白了只有與團(tuán)隊(duì)共同進(jìn)步才能取得更加輝煌的成績(jī)。

四,、提高心理素質(zhì),，面對(duì)挑戰(zhàn)。

體育鍛煉還可以提高我們的心理素質(zhì),，讓我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加從容,。經(jīng)過(guò)多年的體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了如何控制自己的`情緒,，以更加冷靜和理性的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題,。這樣的心態(tài)不僅在體育領(lǐng)域有用，也可以幫助我在處理日常工作和生活中更加從容和坦然地面對(duì)一切挑戰(zhàn),。

五,、提高抗壓能力，追求完美,。

體育鍛煉還可以幫助我們提高抗壓能力,，追求完美。在走上體育之路后,，我逐漸學(xué)會(huì)了如何處理體育鍛煉中的挫敗和失敗,，逐漸明白了一切只是起點(diǎn)，而不是終點(diǎn),。通過(guò)反思自己的不足,，較真的態(tài)度去面對(duì)自己，才有可能真正追求完美。

體育鍛煉是一種涵養(yǎng)心靈的方式,，對(duì)于軍人來(lái)說(shuō)更加重要,。在這個(gè)過(guò)程中，我不斷提高自己的體能,、信心,、團(tuán)隊(duì)精神和心理素質(zhì)。雖然在訓(xùn)練中我經(jīng)常會(huì)感到疲累,，但也正是這份疲憊讓我的身體更加堅(jiān)強(qiáng),，信心更加堅(jiān)定。我相信,，只要堅(jiān)持不懈,，將體育鍛煉融入生活中，我們一定能夠收獲更多的成果,，并變得更加優(yōu)秀,！

體育鍛煉心得體會(huì)4

體育鍛煉對(duì)于保持身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)和改善心情來(lái)說(shuō)都是非常重要的,。我一直堅(jiān)信這個(gè)觀點(diǎn),，并且近期開(kāi)始參加了一項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中,，我收獲了很多,，不僅體驗(yàn) ……此處隱藏12676個(gè)字……以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣,，我的目的也就達(dá)到了,。

體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束,?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少,，而熬夜,、抽煙、喝酒的大有人在,?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切,。身體是革命的本錢(qián),，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄,，我們以后怎么好好工作,，為國(guó)奉獻(xiàn)呢,！因此，我們就好好地鍛煉身體,，“每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè),，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng),，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì),，這才是體育的真諦所在,。

我以前對(duì)體育的認(rèn)識(shí)在這短短的一個(gè)學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒(méi)有頭腦的狂奔,，而是對(duì)意志的考驗(yàn)。不是對(duì)身體的折磨,，而是突破自己極限之后,，那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個(gè)人的單槍匹馬,，而是無(wú)數(shù)鼓勵(lì)的目光,，加油的眼神。

也許,，這些才是真的體育,，以前的那個(gè)我所無(wú)法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾?，真正的體育,。原來(lái)，原來(lái),，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線,，只要我努力，只要我真的去做,，也并不是不可達(dá)到的啊,。好開(kāi)心，好開(kāi)心,，原來(lái),，只要努力，我也可以和他們,，她們一樣,，做得一樣好。原來(lái),，真的是一切都有可能,。

那么,，就讓這種對(duì)我來(lái)太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我，陪著我走過(guò)每一節(jié)體育課,，走過(guò)大學(xué)四年的生活,，走過(guò)那即將開(kāi)始的，“為祖國(guó)健康工作的”五十年,。

體育鍛煉心得體會(huì)13

盛夏酷暑,，稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，此時(shí)鍛煉,，需要注意以下幾點(diǎn),。

一、忌在強(qiáng)光下鍛煉中午前后,，烈日當(dāng)空,，氣溫最高。除游泳外,，忌在此時(shí)鍛煉,，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈,，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射,，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷。紫外線還可以透過(guò)皮膚,、骨頭,，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,，使大腦和眼球受損傷,。

二、忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一般20～30分鐘為宜,，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑,。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng),，可在中間安排1～2次休息。

三,、忌鍛煉后大量飲水夏季鍛煉出汗多,，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng),，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí),，飲水會(huì)使出汗更多,，鹽分則進(jìn)一步丟失,，從而引起痙攣、抽筋等癥狀,。

四,、忌鍛煉后立即洗冷水澡。因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快,，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱,。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂,，大腦體溫調(diào)節(jié)失常,，以致生病。

五,、忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的`冷飲不僅降低了胃的溫度,，而且也沖淡了胃液,，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎,。

六、忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多,，衣服幾乎全部濕透,，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎,。

體育鍛煉心得體會(huì)14

在現(xiàn)代社會(huì),，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到體育鍛煉的重要性。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，提高免疫力,，還可以改善心情，減輕壓力,。我是一個(gè)積極參與體育鍛煉的人,，通過(guò)這些年的鍛煉，我體會(huì)到了許多與之相關(guān)的感悟,。在這篇文章中,，我將分享我個(gè)人的心得體會(huì)。

首先,，體育鍛煉讓我更加健康,。體育鍛煉能夠增強(qiáng)人體肌肉的力量和耐力，提高心肺功能,，增強(qiáng)免疫力,，降低患病的風(fēng)險(xiǎn),。我每天定期進(jìn)行晨跑，一開(kāi)始的時(shí)候我覺(jué)得非常痛苦,，但是隨著時(shí)間的推移,，我逐漸體會(huì)到了其中的好處。我的'身體變得更加健康,，我不再容易生病,，精力充沛，工作效率也有所提高,。通過(guò)體育鍛煉,，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善，這也讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持鍛煉的信念,。

其次,，體育鍛煉讓我更加自信。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì),，改善外貌,，提高自尊心。還記得剛開(kāi)始上大學(xué)的時(shí)候,，我是個(gè)胖乎乎的少年,，因此在同學(xué)中總是被嘲笑。后來(lái),，我意識(shí)到我需要改變自己的形象,，于是開(kāi)始每天去健身房鍛煉。經(jīng)過(guò)多個(gè)月的努力,，我逐漸收獲了較好的身材,。不僅如此，我變得更加自信,，能夠自信地與人交流,，不再被外貌所束縛。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信,，更重要的是,，它培養(yǎng)了我內(nèi)心的自信，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難,。

第三,，體育鍛煉讓我更加堅(jiān)持。體育鍛煉需要耐心和堅(jiān)持,，但每次鍛煉結(jié)束后的滿足感是無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的,。我記得有一段時(shí)間，由于工作壓力大,，我很難找到時(shí)間去鍛煉,，于是開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉,。但是，我很快就意識(shí)到,，只有堅(jiān)持不懈才能取得好的效果,。于是，我再次回到了每天鍛煉的軌道上,。通過(guò)持續(xù)的體育鍛煉,，我培養(yǎng)了自己的堅(jiān)持能力，不論是在工作還是生活中,，都能夠堅(jiān)持下去,，不放棄。

第四,，體育鍛煉讓我更加清晰思考,。身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，因此通過(guò)體育鍛煉可以調(diào)整心態(tài),，緩解壓力,，提高思考和解決問(wèn)題的能力。每次鍛煉結(jié)束后,，我都會(huì)感到身心愉悅,，思緒也更加清晰。無(wú)論是面對(duì)工作中的困難,，還是在生活中遇到的問(wèn)題,，都能夠更好地處理，找到解決的方法,。體育鍛煉為我提供了一個(gè)調(diào)整自己心態(tài)的平臺(tái)，讓我在面對(duì)壓力時(shí)能夠冷靜思考,，做出明智的決策,。

最后，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己,，突破自己的極限。例如,，我曾經(jīng)參加過(guò)馬拉松比賽,，經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，克服了許多困難和痛苦,，最終成功完成了比賽,。這讓我對(duì)自己充滿了信心，相信只要有足夠的努力和堅(jiān)持,，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn),。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),，我希望通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步,。

總結(jié)起來(lái),，通過(guò)體育鍛煉，我不僅變得更加健康,，更加自信,，自制力和思考能力也有了明顯的提高。體育鍛煉不僅是一種生活方式,，更是一種修煉自我的方式,。在未來(lái)的日子里，我會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉下去,，并把它融入到我的生活中,，以更好地塑造自己，追求健康和幸福,。

體育鍛煉心得體會(huì)15

始終堅(jiān)持體育鍛煉,，可以讓身體得到很好的鍛煉。每次鍛煉完,，我會(huì)感覺(jué)汗水淋漓,，充滿了滿足感，也感受著身體的輕松和舒適,。同時(shí),，我還感覺(jué)自己的抵抗力更強(qiáng)了，不那么容易生病,。體育鍛煉讓我變得更加健康,，這對(duì)我的人生有著非常大的幫助。

體育運(yùn)動(dòng)是需要毅力的,，只有堅(jiān)持下去,，才能取得進(jìn)步。在體育鍛煉的過(guò)程中,，我遇到了很多困難,，比如運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳、營(yíng)養(yǎng)不夠等等,。然而,，這些困難都沒(méi)有阻擋我前進(jìn)的步伐，我堅(jiān)持不懈地進(jìn)行著體育鍛煉,，積極克服困難,。體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力，也讓我在日常生活中更具有進(jìn)取心和動(dòng)力。

體育鍛煉讓我得到了進(jìn)步,，比如體能變好,、技巧更熟練等等。這些進(jìn)步給了我很大的信心,，讓我相信,，只要付出努力，就能取得優(yōu)異的`成績(jī),。在面對(duì)其他事情時(shí),，我也變得更加自信了，因?yàn)槲抑乐灰露Q心,，把事情完成好就能獲得成功,。

體育運(yùn)動(dòng)通常不是單槍匹馬進(jìn)行的，需要大家一起努力,，共同完成,。這樣的團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要。在體育鍛煉中,，我會(huì)與其他人難解合作,，制定合適的戰(zhàn)略和動(dòng)作，一起走向勝利,。這種協(xié)作讓我學(xué)會(huì)了與人合作,，并提高了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

在我的體育鍛煉過(guò)程中,，我收獲了很多的感悟和體會(huì),。體育鍛煉不僅讓身體更加健康，還培養(yǎng)了我的毅力和自信,，提高了我與人合作的能力,。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,，讓這種鍛煉成為我健康生活的一部分,。