《了不起的我》讀后感
當(dāng)認(rèn)真看完一本名著后,,相信大家都有很多值得分享的東西,,記錄下來(lái)很重要哦,一起來(lái)寫一篇讀后感吧,。那么我們?nèi)绾稳懽x后感呢,?以下是小編幫大家整理的《了不起的我》讀后感,,希望能夠幫助到大家。
《了不起的我》讀后感1去年在某平臺(tái)購(gòu)買《了不起的我》,,剛開始翻幾頁(yè)以為是那種灌雞湯的書籍,,就直接放回了書架上。本周利用清晨寧?kù)o的時(shí)間拿出來(lái)重新閱讀,,發(fā)現(xiàn)這本書非常硬核,,從心理學(xué)的角度剖析我們?cè)谧晕野l(fā)現(xiàn)的過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題,并給出解決方案。
什么是真正了不起的人,,樊登老師在一次分享中提到,,真正了不起的人是“和其光,同其塵,,挫其銳,,解其紛”。太鋒利的東西保持不了太長(zhǎng)的時(shí)間,,但是如果能夠圓潤(rùn)光滑,,和光同塵,走到哪別人都看不出來(lái),,那就是真正了不起的人,。所以要成為了不起的人,其實(shí)是一場(chǎng)人生的修為,。
自我發(fā)展是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情,,大家都會(huì)逐步從后浪變成前浪,在這個(gè)過(guò)程中,,其實(shí)每個(gè)人都會(huì)遇到種種困難,,比如說(shuō)生活方面,工作方面,,家庭方面等,,很多問(wèn)題都是來(lái)自于自己的意識(shí)層面。我著重從三個(gè)部分進(jìn)行闡述:
1,、行為的改變
如何走出我們的心理舒適區(qū),,如何通過(guò)打破自己的內(nèi)心假設(shè)來(lái)進(jìn)行自我改變。首先要找到自己內(nèi)心的隱含假設(shè),,并且打破隱藏假設(shè)后,,才能實(shí)現(xiàn)真正的`自我蛻變。比如說(shuō)你想減肥,,那很多人心理預(yù)設(shè)就是,,我就是肥胖型的,無(wú)論如何就減不下來(lái),,如果說(shuō)有這種根深蒂固的意識(shí),,就真的很難去減肥成功,但是如果打破這種意識(shí),,就可以接受科學(xué)的辦法去減肥,,那最后有機(jī)會(huì)能夠?qū)崿F(xiàn)自我改變。所以說(shuō),,當(dāng)我們要實(shí)現(xiàn)自我改變的時(shí)候,,一定要找到自己內(nèi)心的那個(gè)隱含假設(shè),,并且打破他。
2,、關(guān)系的發(fā)展
書中重點(diǎn)從人際關(guān)系方面切入,,來(lái)剖析我們?cè)谌穗H關(guān)系方面所遇到的一些問(wèn)題,并給出建議,。我們?cè)诼殘?chǎng)或生活中,,很多關(guān)系是糾纏不清的,大家總會(huì)覺(jué)得我為你付出了很多,,那你卻沒(méi)有理解或沒(méi)有付出,,大家都很不開心。我曾經(jīng)就吃過(guò)這樣的虧,,因?yàn)椴缓靡馑季芙^,,硬著頭皮去承受不應(yīng)該自己承受的責(zé)任。本書有一個(gè)經(jīng)典的方法論,,叫“課題分離”。人和人之間應(yīng)該有邊界,,你完成你的課題,,我完成我的課題。比如說(shuō)別人在請(qǐng)求幫忙的時(shí)候,,請(qǐng)求幫忙是別人的行為,,拒絕或者是接受是我的行為,所以在考慮這件事情的時(shí)候,,就需要從自身的能力出發(fā),,能做我們就接受,不能做我們就拒絕,。所以邊界是人際關(guān)系中非常重要的,。
3、走出人生瓶頸期
書中闡述的人生瓶頸期是從人生轉(zhuǎn)折期所面臨的問(wèn)題展開,,比如說(shuō)中年危機(jī),,當(dāng)遇到危機(jī)的時(shí)候,我們應(yīng)該從繁衍的角度去思考,。工作中的繁衍,,到我們到中年的時(shí)候,經(jīng)驗(yàn)和能力都積累到一定程度,,我們可以通過(guò)創(chuàng)造性的工作為他人賦能來(lái)輸出我們的價(jià)值,,實(shí)現(xiàn)價(jià)值的擴(kuò)大化,既可以實(shí)現(xiàn)工作的價(jià)值,,得到自己的成就感之外,,同時(shí)給社會(huì)帶去更多的價(jià)值,。
最后,我們需要把人生看作是一個(gè)創(chuàng)造的過(guò)程,,把我們心里鐘愛(ài)的理念變成現(xiàn)實(shí)的過(guò)程,,而不是解決問(wèn)題的過(guò)程。讓愛(ài)去驅(qū)動(dòng)改變,,只有愛(ài),,才能讓大象心甘情愿為你上路。
天天和自己說(shuō)一句:“我可以的,?!比缓螅瑫?huì)發(fā)現(xiàn),,我真的可以,!
《了不起的我》讀后感2——從實(shí)習(xí)生到技術(shù)部菜鳥
感言小序
是一本研究心理書,與其說(shuō)是一本心理學(xué)書籍,,我更覺(jué)得像一本工具書,,作者陳海賢老師用通俗易懂的例子來(lái)分析生活中許多的人情世故,書中沒(méi)有打雞血,,灌雞湯,,從行為、思維,、關(guān)系,、瓶頸期和人生地圖五個(gè)大板塊,提供一套突破自我的系統(tǒng)性的方法,,幫助成就了不起的自己,。
人的思維模式
成長(zhǎng)型思維與僵固型思維
案例:當(dāng)若干個(gè)小學(xué)生解決了難題,假設(shè)我們給到他們兩種鼓勵(lì)方式,,一部分夸他們聰明,,一部分夸他們努力。這兩種鼓勵(lì)方式會(huì)產(chǎn)生怎么不一樣的后果,。
僵固型思維模式:被夸聰明的孩子們?cè)谥笞鲱}時(shí),,認(rèn)為自己是很聰明的,假如遇到更加困難導(dǎo)致無(wú)法解決的題目時(shí),,會(huì)認(rèn)為自己是不夠聰明而懷疑自己,,而去尋找一些自己能夠解決的題目,滿足相應(yīng)的成就感,,所以考試的時(shí)候,,會(huì)有許多的瓶頸,導(dǎo)致分?jǐn)?shù)提高不了,,但這只是考試,,其實(shí)還可能會(huì)延伸到生活中,。
成長(zhǎng)型思維模式:被夸努力的孩子們,遇到更加困難無(wú)法解決的題目時(shí),,會(huì)把它當(dāng)作有挑戰(zhàn)性的事情,,他知道自己的能力可以通過(guò)努力提升,不會(huì)想著自己是不是不夠聰明,,而是把注意力放到努力上,,像獅子王一樣,即使這一次的捕獵失手,,也是尋找下一個(gè)目標(biāo),,不放棄下一次機(jī)會(huì)。
所以我認(rèn)為這兩種思維模式的區(qū)別就是“就此停止”or“更進(jìn)一步”,。遇到困難時(shí),,擔(dān)心失敗而反應(yīng)自己不夠優(yōu)秀,還是把困難當(dāng)作挑戰(zhàn),,迎接挑戰(zhàn)從而讓能力得到好的提升,。
在實(shí)習(xí)的期間,其實(shí)我一直心理暗示自己會(huì)有一段時(shí)間或者相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間在裝配線工作,,是沒(méi)有任何想要努力的想法的,。但是在與員工們的相處時(shí),他們總是會(huì)鼓勵(lì)我,,讓我好好學(xué),這是一條好的出路,,所以在后續(xù)的實(shí)習(xí)中,,便產(chǎn)生一種主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力,相信自己能夠慢慢地學(xué)好技術(shù),。
尋找或創(chuàng)造一個(gè)屬于自己的“場(chǎng)”
“場(chǎng)”的培養(yǎng)
幫助自己改變的.一種好方法,,給自己制造一個(gè)環(huán)境或者氛圍,在相對(duì)應(yīng)的場(chǎng)景做對(duì)應(yīng)的事情,。生活中走進(jìn)廁所聽(tīng)到滴答滴答的水聲,,或者里面獨(dú)有的味道,大腦會(huì)受到刺激產(chǎn)生讓人想要方便的感覺(jué),。在家中做瑜伽或者鍛煉會(huì)容易偷懶,,即使內(nèi)心刻意告誡自己要堅(jiān)持,可還是會(huì)放棄,,但在公司的瑜伽室里,,卻會(huì)沒(méi)那么費(fèi)力地就做完了。同樣是桌子,,為什么吃飯和寫作業(yè)的桌子要分開呢,?這些都是環(huán)境的“場(chǎng)”,。
來(lái)到技術(shù)部學(xué)習(xí)后,經(jīng)常有人說(shuō)技術(shù)部氣氛“悶”,,單調(diào)無(wú)聊,,但我認(rèn)為這其實(shí)是大家的默契,像是在一個(gè)晚自習(xí)上一起學(xué)習(xí),,一起討論,,難道學(xué)習(xí)不能使我們快樂(lè)嘛?將技術(shù)部當(dāng)作一個(gè)環(huán)境“場(chǎng)”,,一個(gè)學(xué)習(xí)的“場(chǎng)”,。
《了不起的我》讀后感3日更8天后,我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活,、工作,,以及成長(zhǎng)的思考,都是極其缺乏的,。
也發(fā)現(xiàn)了,,很多問(wèn)題,我不去思考它,、分析它,,就不會(huì)得到解決。
只有當(dāng)我直面問(wèn)題,,思考其中的原因,,并且想出辦法如何解決,把思考,、原因以及解決辦法寫出來(lái),。
整個(gè)過(guò)程會(huì)進(jìn)行思考,會(huì)在大腦里面理清思路,,知道如何去解決問(wèn)題,,這樣才能突破心理防御障礙,去用行動(dòng)把問(wèn)題解決掉,。
有時(shí)候,,我知道問(wèn)題在哪里,但是沒(méi)有去深入思考,、分析它,,也就不會(huì)存在行動(dòng)上的轉(zhuǎn)變了。
人的心理都是有舒適區(qū)的,,當(dāng)我想轉(zhuǎn)變的時(shí)候,,想轉(zhuǎn)變的自己與處于舒適區(qū)的自己,仿佛就是兩個(gè)人
一個(gè)想要作出改變,,一個(gè)從心理,、潛意識(shí)里面防御改變,、拒絕改變。這就會(huì)造成自己行為上的問(wèn)題
例如三分鐘熱度,。行動(dòng)起來(lái)后,,因?yàn)橛龅揭恍┰颍V沽?,然后就很難再繼續(xù)行動(dòng)起來(lái)了,。
今天的'我又是了不起的,我又對(duì)自己進(jìn)行了更深入的分析,、了解,。把事情想明白,才會(huì)取得一小步進(jìn)步,。
最后,,感謝閱讀 ……此處隱藏13856個(gè)字……寢室是學(xué)不了習(xí)的,因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)本來(lái)就告訴我們這個(gè)地方是用來(lái)享受的,。所以我們可以去自習(xí)室,。但不想去自習(xí)室怎么辦?那我們可以戴上耳塞或去別的安靜的愛(ài)學(xué)習(xí)的同學(xué)的宿舍,,這就是在培養(yǎng)一個(gè)場(chǎng),。
但是最重要的還是要回到我們開頭提到的,要有情感觸動(dòng),。情感提供動(dòng)力,,是最大的力量。用一句話總結(jié)就是:改變,,從體驗(yàn)開始,。如果在你要改變的事上你找到了意義,你發(fā)現(xiàn)了其中的美好,,你不再努力克制做出改變,而是去享受它了,,那就是你“體驗(yàn)到了”,,這應(yīng)該是你當(dāng)了一段時(shí)間的“苦行僧”之后,突然在一瞬間就會(huì)有的感覺(jué),。有一個(gè)人舉了一個(gè)例子,。他在高中的時(shí)候數(shù)學(xué)成績(jī)很差,但在一次考試中,,可能也因?yàn)橐恍┻\(yùn)氣因素,,他的數(shù)學(xué)成績(jī)居然名列前茅,老師狠狠的夸了他,,父母為他驕傲,,同學(xué)投來(lái)羨慕的眼光,,……那一刻,他覺(jué)得自己非常幸福,,從此以后他的數(shù)學(xué)成績(jī)一直很好,。真正的學(xué)霸不會(huì)感覺(jué)學(xué)習(xí)有多枯燥,因?yàn)樗麄冊(cè)诶锩嬲业搅舜碳ず蜆?lè)趣,,就像我們?cè)谟螒蚶镎业搅嗣篮靡粯印?/p>
鮑勃迪倫說(shuō):一個(gè)人要走過(guò)多少路,,才能被稱之為人。而我覺(jué)得使自己變得更好的過(guò)程本來(lái)就是英雄之旅,。愿你我更優(yōu)秀,。
《了不起的我》讀后感15初看書名《了不起的我》,誤以為是教大家如何自信的書,,實(shí)際上這本書不是想讓大家變得自戀,、自大,而是想提醒大家,,在逆境中也不要忘記自己的閃光點(diǎn)和潛力,。
閱讀后,我覺(jué)得這是一本在我想改變行為時(shí),、想進(jìn)化思維時(shí),、想改善人際關(guān)系時(shí)、在職業(yè)瓶頸期,、人生迷茫時(shí)都會(huì)再次閱讀的書,。
作者是一名心理咨詢師,在這本書中,,把諸多心理學(xué)理論和咨詢經(jīng)驗(yàn)整合和應(yīng)用,,帶我們了解自我發(fā)展心理學(xué)的世界。不管是行為習(xí)慣,、心智模型,、關(guān)鍵期的選擇還是自我發(fā)展的方方面面,作者都跟讀者一起探討,,每小節(jié)后都有自我發(fā)展之問(wèn),,讓讀者們根據(jù)自己的親身經(jīng)歷思考和分析相關(guān)的處境。如果每一個(gè)問(wèn)題都認(rèn)真回答,,細(xì)細(xì)梳理,,那么閱讀完整本書后也重新認(rèn)識(shí)了自己。
為改變創(chuàng)造條件
“改變的本質(zhì),,其實(shí)就是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn),,用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要通過(guò)新的行為,獲得新的反饋,、新的強(qiáng)化,,并切身體驗(yàn)到它?!?/p>
改變前,,我們對(duì)熟悉的經(jīng)驗(yàn)充滿掌控感,一旦開始改變,,失控感襲來(lái),,經(jīng)歷一段無(wú)序和混亂,然后我們終將抵達(dá)曾在自己掌控之外的世界,,遇到不一樣的自己,。
新經(jīng)驗(yàn)不斷代替舊經(jīng)驗(yàn),這也是行為改變的過(guò)程,,新的體會(huì),、知識(shí)技能、認(rèn)識(shí)的人都會(huì)隨之加入,,如果我們能盡力完成可控之事,,接納不可控之事,專注手頭的和眼前的每一小步,,還能偶爾體驗(yàn)到正強(qiáng)化,,那將會(huì)有更多的動(dòng)力朝好的方向改變。
改變離不開具體的場(chǎng)合和環(huán)境創(chuàng)建,。之前我想提高專注力,,在家里劃出一個(gè)專門學(xué)習(xí)的區(qū)域,不一定非得是書房,,只要是自己喜歡的環(huán)境就行,。先擺上齊全的文具:書寫流暢的各種水筆,做筆記標(biāo)重點(diǎn)的熒光筆,、提醒時(shí)間的小鬧鐘,、分類好的文件夾、小打孔機(jī),、寫字板和閱讀架……然后在固定的空間和時(shí)間看書學(xué)習(xí),,一到這個(gè)點(diǎn),一來(lái)到這個(gè)空間,,我就把其他事先放一邊,在這樣簡(jiǎn)單的儀式感下,,慢慢培養(yǎng)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)行為和習(xí)慣,。
在改變時(shí),我們對(duì)待自己,要用愛(ài)和期待代替自責(zé)和討厭,。每過(guò)一段緊鑼密鼓的日子過(guò)后,,我都想好好放松一下,結(jié)果躺在沙發(fā)上無(wú)意義地刷信息和短視頻,,不知不覺(jué)一天就過(guò)去了,,只留下浪費(fèi)時(shí)間的空虛感和負(fù)罪感。與其說(shuō)“我不喜歡這樣頹然的自己,,我討厭這樣茫然的狀態(tài)”,,還不如說(shuō)“我接受偶爾孩子氣的自己,我期待用更好的方式放松自己”,。再次遇到同樣的情景,,我會(huì)帶著一份肯定和期待,用運(yùn)動(dòng),、玩耍,、收納、逛街等方式代替沉迷網(wǎng)絡(luò),。
書中提到,,“接納自我”不是不改變,也不是追求獲得什么,,不能被當(dāng)成獲得幸福,、平靜、快樂(lè)的手段,,而是舍棄對(duì)生活的過(guò)度控制和對(duì)“完美自我”和“完美世界”的幻想和執(zhí)念,。“接納自我”這件事,,本身就是一種改變,。
實(shí)現(xiàn)思維的升級(jí)
“所謂心智模式,就是我們頭腦中慣有的組織和加工世界的方式,。心智模式的第一個(gè)作用是塑造我們的經(jīng)驗(yàn),,影響我們的情緒。心智模式還有第二個(gè)作用,,引發(fā)行動(dòng),。”
如果我們擁有積極的成長(zhǎng)型心智模式,,那么我們會(huì)更加關(guān)注探索和變化,,執(zhí)著于目標(biāo),把暫時(shí)的困境當(dāng)作有趣的挑戰(zhàn),,努力去克服困難,。另外,,我們會(huì)有擁有相對(duì)穩(wěn)定的情緒,不會(huì)把大量時(shí)間花費(fèi)在處理情緒引發(fā)的一系列瑣事,,而會(huì)集中精力專注于更重要的事,。
在學(xué)習(xí)技能時(shí),把自己先放下,,才會(huì)有新的東西進(jìn)來(lái),,把別人的評(píng)價(jià)當(dāng)作對(duì)技能的反饋,而不是對(duì)自我的評(píng)價(jià),。我們?cè)诰毩?xí)寫作時(shí),,會(huì)收到別人的評(píng)論,看到充滿善意的贊美話語(yǔ)會(huì)備受鼓勵(lì),,其實(shí),,看到提出不足的真誠(chéng)建議時(shí)也應(yīng)坦然接受,有則改之,,無(wú)則加勉,,不把這樣的評(píng)價(jià)看成對(duì)自己本身的評(píng)頭論足。先承認(rèn)技能還有很大上升空間,,保持虛懷若谷,,才能走出舒適區(qū)和不斷提高。
書中提到如果我們想要找到持續(xù)行動(dòng)的張力,,就需要培養(yǎng)創(chuàng)造性思維,。就是以目標(biāo)思考現(xiàn)實(shí),先想我要什么,,再想現(xiàn)實(shí)是怎樣的,,環(huán)境能提供什么,想辦法彌補(bǔ)目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)之間的鴻溝,。無(wú)論是專注努力后的順其自然,,還是關(guān)注真實(shí)的、正在發(fā)生的,、近的事情,,都是聚焦于過(guò)程中具體事情,而不是只看結(jié)果和抽象的問(wèn)題,。
同時(shí),,我們也要保持好奇心和求知欲,在回答世界拋給的問(wèn)題時(shí),,也要主動(dòng)給自己更多問(wèn)題,,逼迫自己去探索、體驗(yàn),、發(fā)現(xiàn)新東西,。打破原有的認(rèn)知體系,,重塑自己的過(guò)程很痛苦,但在跟世界互動(dòng)中我們以更開放的心態(tài)擁抱多元的人生故事,,心智逐漸成熟而深刻。
人際關(guān)系中的自我
“人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)系當(dāng)中,。在不同的關(guān)系中,,自我是不同的。決定我們行為的是我們所處的關(guān)系,,不是我們的個(gè)性,。”
在社會(huì)這個(gè)大家庭中,,我們扮演著很多種角色,,不能把自己限定在單一的角色里,因?yàn)闀r(shí)間久了,,我們會(huì)被束縛在狹小的空間里,,忘記去探索未知的自己和無(wú)限的可能,無(wú)法體驗(yàn)不一樣的風(fēng)景,。
直面我們的'人際關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)了豐富的自我:在朋友面前,,是活潑開朗的;在父母眼中,,是調(diào)皮可愛(ài)的,;與同事相處,是沉著穩(wěn)重的,;在同學(xué)群里,,是幽默風(fēng)趣的。每個(gè)人在不同的角色里展現(xiàn)的個(gè)性不同,,但是這些部分構(gòu)成了完整的自我,。
但也不用為了迎合別人的期待去創(chuàng)造一個(gè)美好的人設(shè),還是要表達(dá)真實(shí)的情感和自己,,關(guān)注自己的感受,,做力所能及之事,承擔(dān)自己的責(zé)任,。否則,,為了維護(hù)我們內(nèi)心完美的自我形象,一味討好別人的感受,,忽略自己的情緒,,這樣一直壓抑著,總有一天會(huì)崩塌的,。
所以還不如從一開始就承認(rèn)和尊重生命的獨(dú)立性,,保持分寸感和界限感,。讓彼此的課題分離,對(duì)彼此的期待恰當(dāng),,獨(dú)立時(shí)也愿意給彼此的愛(ài)和善意,。即使我經(jīng)常跟父母聯(lián)系,每次都聊很久,,每隔一段時(shí)間也會(huì)聚聚,,我還是會(huì)因?yàn)椴荒芤恢迸阍谒麄兩磉吀械絻?nèi)疚,總質(zhì)問(wèn)自己到底有沒(méi)有扮演好女兒這一角色,,可是現(xiàn)在才知道這就是獨(dú)立的代價(jià),。畢竟,我們有各自的路途要奔赴,。在行走中我們依然表達(dá)對(duì)彼此的關(guān)心,,有這份愛(ài)意就足夠了。
這本書還探討了如何走出人生的瓶頸和繪制人生的地圖,,每一部分都值得回味和思索,。而讓我印象最深刻的是行為改變、思維升級(jí)和人際關(guān)系對(duì)實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展的影響,。我相信每個(gè)人閱讀后都會(huì)有獨(dú)屬的感觸深刻的地方,。
愿了不起的每個(gè)人,自我發(fā)展不是夢(mèng),,創(chuàng)造屬于自己的了不起,。
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