劉公島作文400字

在學習,、工作,、生活中,，大家一定都接觸過作文吧,，作文根據(jù)寫作時限的不同可以分為限時作文和非限時作文。作文的注意事項有許多,，你確定會寫嗎？下面是小編幫大家整理的劉公島作文400字,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

太極拳是傳統(tǒng)拳術(shù)之一,，下面一起看看24式太極拳演練帶口訣吧~

一,、起勢

左腳開立 兩臂前舉 屈膝按掌

二、左右野馬分鬃

1,、左野馬分鬃 稍右轉(zhuǎn)體 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手 2,、右野馬分鬃 后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手 3、左野馬分鬃 后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手

三,、白鶴亮翅 稍右轉(zhuǎn)體 跟步抱球 后坐轉(zhuǎn)體 虛步分手

四,、左右摟膝拗步

1、左摟膝拗步 轉(zhuǎn)體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推 2,、右摟膝拗步 后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推 3,、左摟膝拗步 后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

五、手揮琵琶 跟步展臂 后坐引手 虛步合手

六,、左右倒卷肱 1,、右倒卷肱 稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌 2、左倒卷肱 稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌 3,、右倒卷肱 稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌 4,、左倒卷肱 稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

七、左攬雀尾 轉(zhuǎn)體撤手 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋 轉(zhuǎn)體搭手 弓下前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按

八,、右攬雀尾 后坐扣腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋 轉(zhuǎn)體搭手 弓步前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按

九,、單鞭 轉(zhuǎn)體運臂 右腳內(nèi)扣 上體右轉(zhuǎn) 勾手收腳 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌

十,、云手 后坐扣腳 轉(zhuǎn)體松勾 并步云手 開步云手 并步云手 開步云手 開步云手 扣腳云手

十一、單鞭 轉(zhuǎn)體勾手轉(zhuǎn)體上步弓步推掌

十二,、高探馬 跟步托球后坐卷肱虛步推掌 十三,、右蹬腳 穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手

十四、雙峰貫耳 屈膝并手 上步落手 弓步貫拳

十五,、轉(zhuǎn)身左蹬腳 后坐扣腳 轉(zhuǎn)體分手 收腳合抱 蹬腳分手

十六,、左下勢獨立 收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌

十七、右下勢獨立 落腳勾手 碾腳轉(zhuǎn)體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌

十八,、左右穿梭 1,、右穿梭 落腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推 2、左穿梭 后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推

十九,、海底針 跟步提手 虛步插掌

二十,、閃通臂 提手提腳 弓步推掌

二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶 后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉(zhuǎn)體收拳 上步攔掌 弓步打拳

二十二,、如封似閉 穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

二十三,、十字手 后坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱

二十四、收勢 翻掌分手 垂臂落手 并步還原

一,、起式

1 ,、左腳開立，與肩同寬,。

2 ,、兩臂掤舉，達于肩平,。

3 ,、沉跨按掌，落掌跨旁,。

二,、野馬分鬃

1 、旋跨攬掌,，丁步抱球,。

2 、貓步按球,，弓步分掌,。

3 、坐步翻掌,，扣步攬園,。

4 、丁步抱球,，合氣化一,。

5 ,、貓步按球，弓步分掌,。

6 ,、坐步翻掌，扣步攬園,。

7 ,、丁步抱球，合氣化一,。

8 ,、貓步按球，弓步分掌,。

三,、白鶴亮翅

1 、跟步抱球,，合氣化一,。

2 、重心后坐,，分靠列采,。

3 、左腳點地,，虛步亮掌,。

四,、摟膝拗步

1 ,、旋跨擺掌，收腳舉臂,。

2 ,、貓步曲臂，弓步摟推,。

3 ,、坐步轉(zhuǎn)跨，收腳舉臂,。

4 ,、貓步曲臂，弓步摟推

5 ,、坐步轉(zhuǎn)跨,，收腳舉臂。

6 ,、貓步曲臂,，弓步摟推,。

五、手揮琵琶

1 ,、按掌跟步,，坐步捋帶。

2 ,、轉(zhuǎn)腰擰跨,，虛步合臂。

六,、倒卷肱

1 ,、翻掌展臂，虛步開跨,。

2 ,、收腳曲臂，掌心相對,。

3 ,、退步卷收，虛步探掌,。

4 ,、翻掌展臂，虛步開跨,。

5 ,、收腳曲臂，掌心相對,。

6 ,、退步卷收，虛步探掌,。

7 ,、翻掌展臂，虛步開跨,。

8 ,、收腳曲臂，掌心相對,。

9 ,、退步卷收，虛步探掌,。

10 ,、翻掌展臂，虛步開跨。

11 ,、收腳曲臂,，掌心相對。

12 ,、退步卷收,，虛步探掌。

七,、左攬雀尾

1 ,、轉(zhuǎn)腰展臂，丁步抱球,。

2 ,、貓步前探，弓步掤臂,。

3 ,、沉胯翻掌，坐步斜捋,。

4 ,、轉(zhuǎn)腰搭腕，弓步前擠,。

5 ,、坐步分掌，沉跨采按,。

6 ,、弓步推按，松胯沉氣,。

八,、右攬雀尾

1 、轉(zhuǎn)腰坐胯,，扣腳捋帶,。

2 ,、丁步抱球,，實左虛右。

3 ,、貓步前探,，弓步掤臂。

4 ,、沉胯翻掌,，坐步斜捋。

5 ,、轉(zhuǎn)腰搭腕,，弓步前擠,。

6 、坐步分掌,，沉跨采按,。

7 、弓步推按,，松胯沉氣,。

九、單鞭

1 ,、轉(zhuǎn)腰坐胯,，扣腳捋帶。

2 ,、丁步抱球,，貓步勾手。

3 ,、轉(zhuǎn)腰繃臂,，弓步推按。

十,、云手

1 ,、后坐翅腳，扣步右采,。

2 ,、收腳掤園，并步合臂,。

3 ,、側(cè)步云擺，并步合臂,。

4 ,、側(cè)步云擺，并步合臂,。

十一,、單鞭

1 、丁步云擺,，貓步勾手,。

2 、轉(zhuǎn)腰掤臂,，弓步推按,。

十二、高探馬

1 、跟步翻掌,，坐腿曲臂,。

2 、卷收按掌,，虛步沉跨,。

十三、右蹬腳

1 ,、提腳穿掌,，弓步分掌。

2 ,、提膝合抱,，蹬腳分掌。

十四,、雙峰貫耳

1 ,、轉(zhuǎn)腰合胯，提膝托手,。

2 ,、落步后捋，弓步貫拳,。

十五,、轉(zhuǎn)身左蹬腳

1 、身體后坐,，垂肘分掌,。

2 、扣步轉(zhuǎn)腰,，提膝合抱,。

3 、蹬腳分掌,，身體中正,。

十六、左下式獨立

1 ,、擺手收腳,，勾手沉跨。

2 ,、仆步穿掌,，弓步勾挑,。

3 ,、左腳碾地，提膝挑掌。

十七,、右下式獨立

1 ,、落 ……此處隱藏14194個字……噓法行功效若神。肺生咳嗽作痰誕,，胃膈煩焦喉舌干,。卻病急行哂字訣，上焦火降肺安然,。心神煩躁急須呵,，此法通靈更莫過。喉病口瘡并熱痛,，行之漸覺體安和,。腎為水府是生門，保命藏精養(yǎng)蒂根,。眉蹙耳鳴兼黑瘦,，吹之精氣返昆侖。脾家屬土太倉名,，飲食成痰濕熱生,。瀉痢脾鳴兼吐水，調(diào)和四季得和平,。三焦火癥報君知,，靜坐蒲團須用嘻。此法通玄傳上古,，清涼三部是良醫(yī),。

打坐法

修煉不知玄關(guān)，無論其它,。只此便如入暗室一般,，從何下手？玄關(guān)者,，氣穴也,。氣穴者，神入氣中,，如在深穴之中也,。神氣相戀，則玄關(guān)之體已立,。

古仙云：“調(diào)息要調(diào)真息息,，煉神須煉不神神?！闭嫦⒅?，息乎其息者也,。不神之神，神乎其神者也,?？傄獰o人心，有道心,。將此道心返入虛無,，昏昏默默，存于規(guī)中,，乃能養(yǎng)真息之息,，得不神之神。

初學必須從呼吸下手,，此個呼吸,，乃是離父母重立胞胎之地，人能從此處立功,，便如母呼亦呼,、母吸亦吸之時，好像重生之身一般,。

大凡打坐,，須將神抱住氣，意系住息,，在丹田中宛轉(zhuǎn)悠揚,，聚而不散，則內(nèi)藏之氣與外來之氣,，交結(jié)于丹田,。日充月盛，達乎四肢,，流乎百脈,，撞開夾脊雙關(guān)而上游于泥丸，旋復降下絳宮而下丹田,。神氣相守,，息息相依，河車之路通矣,。功夫到此,，筑基之效已得一半了，總是要勤虛煉耳,。

調(diào)息須以后天呼吸尋真人呼吸之處,，古云：“后天呼吸起微風，引起真人呼吸功,?！比徽{(diào)后天呼吸,，須任他自調(diào)，方能調(diào)得起先天呼吸,，我惟致虛守靜而已,。真息一動,，玄關(guān)即不遠矣,。照此進功筑基，可翹足而至,，不必百日也,。

預備姿勢無動作，三才樁功不可沒,。 意守中極心不動,，心靜能御外來敵。

一,、太極起4 動：

⑴ 兩腕前掤掌托球,，⑵ 右腳抓地左步移。⑶ 兩腳落實筑地基,，⑷ 兩掌下采水面按,。

二、攬雀尾①8動：

⑴ 退步圓撐推左掌,，⑵ 兩臂交叉上步擠,。⑶ 退步圓撐推右掌，⑷ 兩臂交叉上步擠,。

⑸ 兩掌抱球運二脈,，⑹ 右掌斜掤松腕挒。⑺ 右掌反采劃眉梢,，⑻ 右掌前按拜八門,。

三、斜單鞭2動：

⑴ 右掌變勾撤左步,，⑵ 先馬后弓摜鞭梢,。

四、提手上勢2動：

⑴ 右勾變掌抓小腹,，⑵ 長身意遠拋肚腸,。

五、白鶴亮翅2動：

⑴ 退步圓掌推左掌,，⑵ 兩掌托球雙肘垂,。

六、摟膝拗步12動：

⑴ 手摸六穴左摟膝,，⑵ 左弓豎腰右掌按,。⑶ 跟步回采抱七星,，⑷ 蹲身捋按右托球。

⑸ 手摸六穴左摟膝,，⑹ 左弓豎腰右掌按,。⑺ 蹲身捋按左托球，⑻ 手摸六穴右摟膝,。

⑼ 右弓豎腰左掌按,，⑽ 蹲身捋按右托球。⑾ 手摸六穴左摟膝,，⑿ 左弓豎腰右掌按,。

七、手揮琵琶2動：

⑴ 跟步左掤抱七星,，⑵ 逃手托肘雙掌發(fā),。

八、上步搬攔錘4 動：

⑴ 蹲身左掌合右拳,，⑵ 上步逆順右拳搬,。⑶ 后坐腹前左掌攔，⑷ 左弓兩心相錯錘,。

九,、如封似閉2動：

⑴ 坐步回拳雙掌分，⑵ 兩臂圓掌弓步推,。

十,、抱虎歸山4動：

⑴ 長腰繼弓下掌按，⑵ 右腳外擺雙掌分,。⑶ 豎腰立頂食指天,，⑷ 屈膝兩肘掤與展。

十一,、斜步摟膝4動：

⑴ 右掌托球摸六穴,，⑵ 左弓摟膝右掌劈。⑶ 左掌托球摸六穴,，⑷ 右弓摟膝左掌劈,。

十二、攬雀尾②6動：

⑴ 穿掌抽胯陰陽肘,，⑵ 遮陰掌掤肘底槍,。⑶ 屈膝拉馬肘開花，⑷ 右弓翻印反掖掌,。

⑸ 調(diào)步右弓斜掤掌,，⑹ 坐步反采拜八門。

十三,、斜單鞭2動：

⑴ 右掌變勾開左步,，⑵ 先馬后弓摜鞭梢,。

十四、肘底看錘2動：

⑴ 左獨立提膝腕打,，⑵ 右坐壓肘進左錘,。

十五、倒攆猴10動：

⑴ 重心下沉拳變掌,，⑵ 右弓步左掌前按,。⑶ 后坐步左掌摟膝，⑷ 左弓步右掌前按,。

⑸ 兩次坐步右摟膝,，⑹ 坐步撤腳推左掌,。⑺ 兩次坐步左摟膝,，⑻ 坐步撤腳推右掌。

⑼ 兩次坐步右摟膝,，⑽ 坐步撤腳推左掌,。

十六、斜飛式2動：

⑴ 跟步右掌托與擺,，⑵ 上隅步左掌斜掤,。

十七、提手上勢2動：

⑴ 右轉(zhuǎn)坐步抱七星,，⑵ 左擠纏絲右勾打,。

十八、白鶴亮翅②2動：（與前式相同）

十九,、摟膝拗步2動：

⑴ 手摸六穴左摟膝,，⑵ 左弓豎腰推右掌。

二十,、海底針2動：

⑴ 繼弓步右掌前指,，⑵ 收步長身兩掌錯。

二十一,、扇通臂2動：

⑴ 屈膝蹬腳兩掌合,，⑵ 馬步沉氣推托坐。

二十二,、撇身錘2動：

⑴ 馬步叉肩雙獻肘,，⑵右轉(zhuǎn)下蹲掌找拳。

二十三,、卸步搬欄錘4動：

⑴ 右卸步右拳前沖,，⑵ 后坐步回搬右拳。

⑶ 繼后坐步左欄掌,，⑷ 左弓步錯兩心錘,。

二十四,、攬雀尾③6動：

⑴ 上步捻肘翻掌沖，⑵ 坐步一陰一陽掌,。

⑶ 右弓步左掌打擠,，⑷ 繼弓步右掌下采。

⑸ 弓虛步右掌挒采,，⑹ 扣腳蹲身前按掌,。

二十五、正單鞭2動：

⑴ 右掌變勾開左步,，⑵ 先弓后馬摜鞭梢,。

二十六、云手8動：（一橫一豎）

⑴ 左掌下按摸兩膝,，⑵ 右勾變掌掤與按,。⑶ 左云三田一橫掌。⑷ 換掌并步右掌云,，

⑸ 左云三田一豎掌,。⑹ 換掌并步右掌云，⑺ 右掌變勾開左步,，⑻ 先弓后馬摜鞭梢,。

二十七、左探馬掌2動 ：

⑴ 扣腳左轉(zhuǎn)兩掌合,，⑵左膝前弓交叉臂,。

二十八、右分腳4動：

⑴ 繼弓步掌肘相錯,，⑵ 兩掌高舉引身起,。⑶ 兩肘下垂提右膝，⑷ 踢胸點肋二掌劈,。

二十九,、右探馬2動：

⑴ 屈膝落步兩掌合，⑵ 右膝前弓交叉臂,。

三十,、左分腳4動：

⑴ 繼弓步掌肘相錯，⑵ 兩掌高舉引身起,。⑶ 兩肘下垂提左膝,，⑷ 踢胸點肋二掌劈。

三十一,、轉(zhuǎn)身左蹬腳4動：

⑴ 兩掌交叉后叉腳,，⑵ 轉(zhuǎn)身提膝拳變掌。⑶ 兩掌上掤引身起，⑷ 墜肘提膝兩掌劈,。

三十二,、進步栽錘6動：

⑴ 屈膝落步左按掌，⑵ 左弓左摟右推掌,。⑶ 掌摸六穴右摟膝,，⑷ 右弓豎腰推左掌。

⑸ 掌摸六穴右變?nèi)?，?左弓步右錘下栽,。

三十三、翻身撇身錘2動：

⑴ 移步翻身撇右拳,，⑵右弓步掌拳相合,。

三十四、右蹬腳6動：

⑴ 撤步探馬掌錯肘,，⑵ 兩掌高舉長身起,。⑶ 雙肘下墜提左膝，⑷ 兩掌下劈蹬左腳,。

⑸ 轉(zhuǎn)左步兩掌上棚,，⑹ 墜肘提膝右蹬腳,。

三十五,、左右打虎4動：

⑴ 足跟著地掌變?nèi)?扣右腳雙掌左摜,。⑶ 探掌撤步掌變?nèi)?，?扣左腳雙拳右摜。

三十六,、十字蹬腳2動：

⑴ 左轉(zhuǎn)提膝雙肘分,，⑵ 兩拳平擊前蹬腳。