《常見運(yùn)動損傷的預(yù)防》說課稿

在教學(xué)工作者開展教學(xué)活動前,，總不可避免地需要編寫說課稿,，說課稿有利于教學(xué)水平的提高，有助于教研活動的開展,。說課稿應(yīng)該怎么寫呢,？以下是小編幫大家整理的《常見運(yùn)動損傷的預(yù)防》說課稿,，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡,。

說教學(xué)目標(biāo)：

認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識常見的運(yùn)動創(chuàng)傷及造成運(yùn)動損傷的原因

技能目標(biāo)：了解并掌握常見運(yùn)動損傷的處理方法,，情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的良好品質(zhì),。

樹立“健康第一,，安全至上”的意識,。

說教學(xué)重點(diǎn)：

掌握運(yùn)動損傷的處理方法

說教學(xué)難點(diǎn)：

運(yùn)動損傷緊急處理方法的正確使用

說教學(xué)內(nèi)容與過程：

導(dǎo)入部分

什么是運(yùn)動損傷？你在運(yùn)動時受到過運(yùn)動損傷嗎,？是怎樣的運(yùn)動損傷呢,？你是怎樣處理的？

運(yùn)動損傷的概念

體育運(yùn)動中,，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷.

性質(zhì)可分開放性和閉合性

身體最易受傷的10個部位

1,、膝蓋（跑步、自行車,、游泳,、足球、籃球,、排球）

2,、肩部（游泳、舉重,、棒球,、排球、網(wǎng)球）

3,、腳踝（足球,、籃球、排球,、曲棍球）

4,、肘部（網(wǎng)球、高爾夫球）

5,、肌肉（熱身不足,、疲勞、柔韌性差,、體虛）

6,、腰部（自行車、網(wǎng)球,、高爾夫球,、棒球）

7、脛骨（運(yùn)動強(qiáng)度增加過快,，運(yùn)動鞋過舊,，硬地跑跳）

8、腹股溝（跑動過程中突然改變方向）

9,、腦部（足球,、滑雪、籃球）

10、跟腱（鍛煉過度,，疲勞,、炎癥和疼痛，涉及跑跳動作的項目）

運(yùn)動損傷發(fā)生的原因

1,、主觀原因：年齡小,，骨骼發(fā)育未成熟；身體狀況不良,；運(yùn)動技能的掌握與應(yīng)用,；運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度過大,；心理素質(zhì)差

2,、客觀原因：自然環(huán)境影響；人工環(huán)境影響

怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷

1,、運(yùn)動前的預(yù)防措施和準(zhǔn)備工作

個人因素

A,、著裝合理，根據(jù)運(yùn)動項目正確佩戴護(hù)具

B,、積極鍛煉,，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時及時向老師報告,，安排較低運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量的活動或見習(xí)

C,、主動學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運(yùn)動損傷的緊急處理方法

環(huán)境因素

A、檢查體育場地是否有坑洼不平,、濕滑等安全隱患

B,、檢查體育設(shè)施和運(yùn)動器具是否完好無損、結(jié)實(shí)可靠

C,、避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運(yùn)動,。夏季炎熱環(huán)境中運(yùn)動要防止中暑，冬季寒冷環(huán)境中運(yùn)動要注意保暖和適時增減衣物

2,、運(yùn)動過程中的基本要求

A,、運(yùn)動開始前要熱身，結(jié)束后要放松,；運(yùn)動中負(fù)荷要適宜,，量力而行，避免運(yùn)動過度

B,、遵循動作要領(lǐng),，加強(qiáng)保護(hù)幫助，完成動作堅決果斷

C,、精力集中，切忌運(yùn)動時注意力不集中

D、遵守體育課堂常規(guī)和體育比賽規(guī)則,，杜絕嬉笑打鬧,，嚴(yán)禁粗野動作和故意傷害

常見運(yùn)動損傷

1、擦傷

定義：體育運(yùn)動中常見的皮膚損傷,。由于皮膚組織受到急劇摩擦而導(dǎo)致,，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出

處理方法：

A、清創(chuàng)：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面

B,、消毒：傷口周圍用酒精或雙氧水消毒

C,、上藥：用碘伏等涂抹傷口。傷口創(chuàng)面大,，污染嚴(yán)重時要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清

D,、包扎：用紗布、創(chuàng)可貼保護(hù)傷

預(yù)防：盡量避免運(yùn)動中的相互碰撞和摔倒

2,、踝關(guān)節(jié)扭傷

定義：是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷,。當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶,、肌腱,、肌肉撕裂造成的損傷。

原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好,，跑跳時用力過猛,，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等,。

處理方法：

A終止運(yùn)動,，以最舒適的姿勢休息

B對扭傷部位進(jìn)行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑,，以及冷水淋等辦法,，使局部血管收縮，以減輕傷情

C加壓包扎利用繃帶等對扭傷處進(jìn)行加壓包扎,，以減少患處的出血和腫脹,。固定時不可包扎得太緊，以免阻斷血流

D抬高患處在損傷發(fā)生后的24~48小時內(nèi),，盡量使受傷部位高于心臟,，以減少和消除腫脹

預(yù)防：

A、穿合適的運(yùn)動鞋

B,、鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的.伸展練習(xí),，準(zhǔn)備活動充分

C、不在坑洼不平的場地上鍛煉

3,、肌肉拉傷

機(jī)理：由于肌肉做主動的猛烈收縮,，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力,。

肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷,。

預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分,，量力而行，不用力過猛,，注意練習(xí)場所的溫度,，拉傷后停止鍛煉

4、肌肉筋攣（抽筋）

定義：抽筋,，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮,。

常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌,。

原因：1大量的排汗

2肌肉快速連續(xù)收縮

3寒冷的刺激

預(yù)防：

A,、穿合適的運(yùn)動鞋

B、鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)

C,、準(zhǔn)備活動充分

5,、骨折

定義：骨骼受到外力打擊，發(fā)生完全或不完全斷裂,。

表現(xiàn):傷后局部變形,、肢體出現(xiàn)異常運(yùn)動、移動肢體時可聽到骨擦音,，傷口局部可劇痛,，局部發(fā)生腫脹、淤血,，甚至導(dǎo)致肢體功能部分或完全喪失,。

預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動中的碰撞、摔倒

骨折時的正確處置方法

A,、不要急于搬動病人,。

B、開放性骨折或發(fā)生出血時,，應(yīng)馬上進(jìn)行止血,、消毒和包扎，避免病菌侵入骨髓引起骨髓炎,。

C,、用夾板或樹枝、木棍等物妥善固定骨折部位,，厚紙板,、雜志等也可以利用。

D,、固定物不要接觸傷處,，應(yīng)該用棉花或布料等柔軟物品墊在中間,。

E、頸,、脊椎或腰部骨折,，要讓傷者躺在木板上，再在其頸部或其他受傷部位用軟布或毛巾綁扎安定好傷部,。

F、以上幾項工作完成后,，即可小心地將病人送往醫(yī)院的急癥科或骨傷科進(jìn)行治療,。

G、無法處理的,，立即撥打急救電話120,，等候?qū)I(yè)人員處理

體育課及平時鍛煉中如何預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生

1、穿合適的運(yùn)動鞋

2,、鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)

3,、充分做好準(zhǔn)備活動

4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉

5,、保持運(yùn)動肌群的用力平衡

6,、避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)

7、選擇適合自己的運(yùn)動項目

8,、避免運(yùn)動強(qiáng)度過大

9,、避免一 ……此處隱藏4585個字……大家還知道哪些應(yīng)急的處理損傷的辦法？

2,、P36,，反思—感悟。

七,、布置課后作業(yè)：

1,、上網(wǎng)了解包扎、固定,、搬運(yùn),、心理復(fù)蘇等的急救技能。

2,、樹立終身安全運(yùn)動意識,，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。

本課始終堅持健康第一的指導(dǎo)思想,，促進(jìn)學(xué)生健康成長為教學(xué)設(shè)計理念,，學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展不僅要從技能素質(zhì)上要有提高，也要在保健理論上有提高,。真正關(guān)注學(xué)生的健康意識,、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成,，將促進(jìn)學(xué)生健康貫徹于本堂課的全過程。

六年級的學(xué)生已經(jīng)開始對體育運(yùn)動產(chǎn)生了濃厚的興趣,，但是體育運(yùn)動中有不少運(yùn)動是對抗激烈的運(yùn)動,，如果稍加不注意，容易發(fā)生傷害事故,。因此,，本課以課程標(biāo)準(zhǔn)中“安全地進(jìn)行體育活動”為主線，通過幾種常見的運(yùn)動損傷現(xiàn)象來揭示引發(fā)運(yùn)動損傷的原因,，以及遇到此種情況下該如何處理,，并學(xué)會如何在運(yùn)動中預(yù)防受傷情況的發(fā)生，讓學(xué)生學(xué)會科學(xué)合理地進(jìn)行體育鍛煉,，達(dá)到身心健康,。

說學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.掌握預(yù)防運(yùn)動損傷的要求和方法

2.了解擦傷等開放性損傷的處理方法

3.了解關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷的處理方法

說教學(xué)內(nèi)容

引發(fā)運(yùn)動損傷的因素

運(yùn)動損傷的預(yù)防

運(yùn)動損傷的處理

說課的重難點(diǎn)

課的重點(diǎn)：引發(fā)運(yùn)動損傷的因素；運(yùn)動損傷的預(yù)防,。

課的難點(diǎn)：運(yùn)動損傷的處理,。

說教學(xué)過程

（一）運(yùn)動損傷發(fā)生的原因

參加體育鍛煉可以強(qiáng)身健體，但如果運(yùn)動方法不當(dāng)則有可能造成運(yùn)動損傷,，受傷者不僅無法享受運(yùn)動的樂趣,，還會影響身心健康。

思考：造成運(yùn)動損傷的.原因,。

主觀原因：思想上麻痹大意,，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則,，急于求成,，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉,。在練習(xí)中對難度較大或不熟練的動作,，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫,，過分緊張造成損傷,；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時可能聽到一聲清脆的聲音,；在熟悉的動作時,，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷,。

客觀原因：不作準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分,；準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動的量過大,、時間過長,。

氣溫過高,，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑,；而氣溫過低或潮濕,，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平,，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等,。

（二）預(yù)防運(yùn)動損傷的要求

樹立安全運(yùn)動的觀念，掌握預(yù)防運(yùn)動損傷的方法,，提高預(yù)防能力是預(yù)防運(yùn)動損傷的基礎(chǔ),，對于我們初學(xué)者來說，應(yīng)該如何有效的預(yù)防運(yùn)動損傷呢,？

運(yùn)動前的預(yù)防措施和準(zhǔn)備工作

個人：著裝合理，根據(jù)運(yùn)動項目正確佩戴護(hù)具,；積極鍛煉,，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時及時向教師報告,，安排較低強(qiáng)度和運(yùn)動量的活動或見習(xí),；主動學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運(yùn)動損傷的緊急處理方法

環(huán)境：檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患,；檢查體育設(shè)施和運(yùn)動器具是否完好無損,、結(jié)實(shí)可靠；避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運(yùn)動,。夏季炎熱環(huán)境中運(yùn)動要防止中暑,，冬季

寒冷環(huán)境中運(yùn)動要注意保暖和適時增減衣物。

加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)：運(yùn)動員要學(xué)會自我保護(hù)的方法,，防止損傷的出現(xiàn),。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭,、屈肘團(tuán)身,，以肩背部著地，順勢滾翻,，決不可用手直臂撐地,，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時,，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù),。以防止意外事故的發(fā)生

運(yùn)動過程中的基本要求

運(yùn)動開始前要熱身，結(jié)束后要放松：運(yùn)動中負(fù)荷要適宜,，量力而行,，避免運(yùn)動過度,。

遵循動作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)幫助,，完成動作堅決果斷,。

精力集中，切忌精力集中,，切記運(yùn)動時注意力不集中,。

遵循體育課堂常規(guī)和體育比賽帶規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧,，嚴(yán)禁粗野動作和故意傷害

運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的緊急處理

擦傷

擦傷是一種常見的輕微運(yùn)動損傷,，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導(dǎo)致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出

處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面,，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒,，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護(hù)傷口,。傷口創(chuàng)面大,、污染嚴(yán)重時要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清。

關(guān)節(jié)扭傷

關(guān)節(jié)在外力的作用下,，如果發(fā)生超出正常范圍的活動就會造成關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷,。關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)處。受傷后扭傷部位會出現(xiàn)腫脹,、疼痛的癥狀,，傷后幾天會出現(xiàn)青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕,。

處理方法：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動,，并對扭傷部位進(jìn)行冷敷，將患處適當(dāng)抬高,。對于扭傷嚴(yán)重者應(yīng)包扎補(bǔ)丁,，并立即送醫(yī)院治療。

（三）肌肉拉傷

常見的幾種拉傷：

機(jī)理：1由于肌肉做主動的猛烈收縮,，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力,。

2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷,。

預(yù)防：1準(zhǔn)備活動--量力而行,，不用力過猛。

2注意練習(xí)場所的溫度,。

3拉傷后重新鍛煉

（四）肌肉痙攣

抽筋,，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。

常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌,。

原因：1大量的排汗,。

2肌肉快速連續(xù)收縮。

3寒冷的刺激,。

預(yù)防：1準(zhǔn)備活動--量力而行,，不用力過猛。

2注意練習(xí)場所的溫度,。

3拉傷后重新鍛煉

急性閉合性軟組織損傷的處理原則：終止運(yùn)動：受傷后應(yīng)盡快停止運(yùn)動,，以最舒適的姿勢進(jìn)行休息。

冷療：受傷后立刻對傷處進(jìn)行冷敷,，或采用局部噴射冷凍劑,，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮,，以減輕傷情,。傷情嚴(yán)重者，在傷后24-48小時內(nèi),，每2小時進(jìn)行一次冷敷,，每次10分鐘。然后方可轉(zhuǎn)為熱敷,。

加壓包扎：利用繃帶等對扭傷處進(jìn)行加壓包扎，以減少患處的出血和腫脹,。但也不可包扎過緊,，以免阻斷血流

抬高患處：在損傷發(fā)生后的24-48小時內(nèi)，盡量使受傷部位高于心臟,，以減少和消除腫脹

（五）踝關(guān)節(jié)扭傷

是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷,。多發(fā)與籃球、足球,、跳遠(yuǎn),、跳高、賽跑,、滑雪和溜冰等運(yùn)動中,。

原因:踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛,，落地的姿勢不當(dāng),，地面不平等。

處理:停止鍛煉,，高抬傷肢,，12小時內(nèi)冷敷，24-36小時候需熱敷,?；謴?fù)性練習(xí),。

（六）骨折

骨的完整性遭到破壞，成為骨折,，一般是由于劇烈沖撞,、摔倒等猛烈動作造成的。骨折屬于比較嚴(yán)重的損傷,，發(fā)生后傷處會有壓痛,、腫脹、皮下淤血,、畸形,、功能障礙等癥狀。

應(yīng)急處理方法：開放性骨折后要立即止血,，防止傷者休克,。開放性骨折應(yīng)盡快經(jīng)骨折端進(jìn)行固定，使傷處不再活動,，以減輕疼痛并避免進(jìn)行進(jìn)一步損傷,。固定要牢靠，松緊要適度,，固定后及時送醫(yī)院,。

肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內(nèi)側(cè)固定,，用寬的三角巾把傷處固定于體側(cè),。