學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)

當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),，就很有必要寫一篇心得體會(huì),，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法,。相信許多人會(huì)覺得心得體會(huì)很難寫吧,，以下是小編幫大家整理的學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)，僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)1

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,，可以幫助我們練就漂亮的身材,。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時(shí)候,，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無法體會(huì)到那種感覺的,。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問,。

瑜伽課是健康的,。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起,。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病,，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒,，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化,，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,，

瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時(shí)候,，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位,。并且為了保證我們的安全,， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了,，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了,。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求,。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們,。但是說實(shí)話,，雖然老師沒有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的,。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,，有時(shí)候到達(dá)極限的過程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱,。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛,。這是一種心里暗示的方法,，通過我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過一呼一吸去放松,，去消除疼痛感,。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛,，沉著冷靜的對(duì)待事情,，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)2

經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康,。

老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育,，讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ边@個(gè)詞來自印度梵語,，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系,。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理,、心理,、感情和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式,。

老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食?？梢栽诰毩?xí)前1小時(shí)左右,，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)時(shí),，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素,。

瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡,；消除緊張,，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性,，厚德載物,。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成,，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體,。通過體位法,、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。

冥想，是一種釋放思想的過程,，同時(shí)身心得到休息,，當(dāng)我專注于冥想時(shí)，就感覺自己保持一種平和,、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),，思想凝聚在一起,，去除多余的雜念。打開自己的心扉,，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,，看得更遠(yuǎn)更清。

瑜伽的體位法,，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰,。隨著音樂緩緩的伸展身體,，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程,。

有人說“生命在于運(yùn)動(dòng),，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂,，也是生命的靈魂,。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸,，體會(huì)呼吸,，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松,，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著,，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅,。

現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜,；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高,，我相信，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí),，我喜歡那份寧靜,。

最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂,。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心,，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng),。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)3

這么多年來,，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),，它更注重內(nèi)在,，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸,。瑜伽,，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途,，就會(huì)用自己的耳朵,，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息,。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度,，是一種對(duì)人生的理解,，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心,，無私,、寬容、和大度,，當(dāng)人的xx,，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的,，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,，貪婪和xx，做到寬容、大度,、無私和樂于助人,，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦,，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪,，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购蓿?dāng)你把這些都能放下時(shí),，你就會(huì)變得輕松無比,。

我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比,，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺,，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求,，順其自然水到渠成,，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由,。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世,，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解,。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛,，一片光明,。

我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),，我們必須體會(huì)體式的姿 ……此處隱藏4961個(gè)字……。從廣義講,，瑜伽是哲學(xué),；從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在一般講瑜伽,，是指練功方法,，用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康,。

現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧,。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,，先注意動(dòng)作的規(guī)范,，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己,，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ),，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi),，有感覺的去練習(xí),，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí),，總有一天,，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作,，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的,。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的,。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量,，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量,，相信自己可以的,。

瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部,、肚子贅肉的,。老師說肥胖是一種病，因此,，我很擔(dān)心我爸爸,。我爸爸有啤酒肚，挺大的,。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作,，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽,，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn),。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固,。

每次臨近下課的時(shí)候,，老師都會(huì)說段：“？,？身體很輕很輕,？？”,，一開始有點(diǎn)蒙,，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想,，這讓我收獲更大了,，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。

為了使自己的內(nèi)心更平和,、安靜,，身體更加柔軟、健康,，一定要好好鞏固老師教的知識(shí),，此外，在此基礎(chǔ)上,，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作,，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽,，可以使人變得健康、柔美,！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的,。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)9

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化,，被人們稱為“世界的瑰寶”,。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療,、放松、睡眠,、或保持清醒的方法,，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì),，觀察,、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法,。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益,。

在數(shù)千年前的印度,，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林,，靜坐冥想,。經(jīng)過長時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,，再從生物的生存法則驗(yàn)證到人的身上,，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話,，從而知道探索自己的身體,，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能,。幾千年的鉆研歸納下來,，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,，這就是瑜伽,。

一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂的,，因?yàn)榕?，才得收獲，它讓我們流下了汗水,，也讓我們收獲了精華,。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解,、分析和演示,，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽,，理解了瑜伽的真諦,。

瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢,，求自然,，求安全,。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界,。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸,，調(diào)整人們的生活節(jié)奏,，讓人們從緊張、刻板,、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來,。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì),，它允許人們從最簡瑜伽單的動(dòng)作開始,，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力,，這便是瑜伽“求自然,，求安全”的體現(xiàn)。其中,，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂,，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，緩解壓力,，放松自己,。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音,，我所感覺到的只是身邊流動(dòng)的氣息,，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨,。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈,。

通過每次的瑜伽練習(xí),，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,，心靈逐漸變得寧靜而平和,，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,，就是這樣,，灌注給我們清新,、健康和力量。在這紛忙,、碌繁的社會(huì)中,，它是一片凈土，是一片安寧的田園,，能夠讓人放慢腳步,，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重,，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事,。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)10

有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服,，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適,。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。

瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過姿勢(shì),、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài),，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力,。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果,，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松,。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱,。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了,。

學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來,。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂,。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好,，只要自己的身體一天天提升起來,，就是做到最好了,。

我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾,，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂,，聽起來很輕柔很輕松,。時(shí)而鳥聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣,，時(shí)而小溪潺潺,。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞,。徹底的和大自然融合在一起,，讓身心得到充足的放松和享受。

練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美,！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁,，同時(shí)也忘了煩惱,。

練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,，與大自然完全融合,，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,，我覺得這個(gè)急不得,，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂π?，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中,。

總之,，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法,！