學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)

當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法,。相信許多人會(huì)覺(jué)得心得體會(huì)很難寫(xiě)吧,，以下是小編幫大家整理的學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì),，僅供參考，希望能夠幫助到大家,。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)1

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課,。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,，可以幫助我們練就漂亮的身材,。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候,，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn),。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,，去除疾病,，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,，使身體年輕化,，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修,。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂(lè)的,。每次結(jié)束的時(shí)候,，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位,。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了,，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了,。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求,。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話,，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的,。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱,。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,，身上很多部位都酸疼得厲害,，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛,。這是一種心里暗示的方法,，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松,，去消除疼痛感,。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛,，沉著冷靜的對(duì)待事情,，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)2

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康,。

老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育,，讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ边@個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ),，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系,。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,，提高人們生理、心理,、感情和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式,。

老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食,。可以在練習(xí)前1小時(shí)左右,，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,，練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素,。

瑜伽的好處在于調(diào)理生理,，達(dá)到平衡；消除緊張,，平靜內(nèi)心,；修心養(yǎng)性，厚德載物,。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體,。通過(guò)體位法,、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。

冥想，是一種釋放思想的過(guò)程,，同時(shí)身心得到休息,，當(dāng)我專注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和,、穩(wěn)健,、寧?kù)o的心態(tài)，思想凝聚在一起,，去除多余的雜念,。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,，看得更遠(yuǎn)更清,。

瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng),，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰,。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程,。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂,，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),，讓我關(guān)注起自己的呼吸,，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸,，讓自己更加放松,，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點(diǎn),。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅,。

現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高,，我相信，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí),，我喜歡那份寧?kù)o,。

最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè),。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心,，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng),。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)3

這么多年來(lái),，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),，它更注重內(nèi)在,，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸,。瑜伽,，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,，眼睛來(lái)感知世界,，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解,，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私,、寬容,、和大度，當(dāng)人的xx,，貪婪虛榮不加以控制,，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,，想要的東西越多,，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,，貪婪和xx,，做到寬容、大度,、無(wú)私和樂(lè)于助人,，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦,，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪,，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购蓿?dāng)你把這些都能放下時(shí),，你就會(huì)變得輕松無(wú)比,。

我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,，每次瑜伽課或是自己練習(xí),，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲,，人生不強(qiáng)求,，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境,，也是我快樂(lè)的理由,。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命,，用瑜伽的方式處世,，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,，陽(yáng)光燦爛,，一片光明。

我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿 ……此處隱藏4961個(gè)字……,。從廣義講,，瑜伽是哲學(xué)；從狹義講,，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在一般講瑜伽,，是指練功方法,，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康,。

現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧,。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,，先注意動(dòng)作的規(guī)范,，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己,，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ),，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi),，有感覺(jué)的去練習(xí),，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí),，總有一天,，你能做到,，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的,。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn),、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量,，相比之下,，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的,。

瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的,。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的,。老師說(shuō)肥胖是一種病,，因此，我很擔(dān)心我爸爸,。我爸爸有啤酒肚,，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作,，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸,，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn),。為此,，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固,。

每次臨近下課的時(shí)候,，老師都會(huì)說(shuō)段：“？,？身體很輕很輕,？？”,，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙,，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想,，這讓我收獲更大了,，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。

為了使自己的內(nèi)心更平和,、安靜,，身體更加柔軟、健康,，一定要好好鞏固老師教的知識(shí),，此外,，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作,，適時(shí)適量添加練習(xí),。瑜伽，可以使人變得健康,、柔美,！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)9

瑜伽起源于印度,，距今有五千多年的歷史文化,，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松,、睡眠,、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈,。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì),，觀察、模仿并親自體驗(yàn),，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,，教給人們治愈法,，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度,，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,，經(jīng)常僻居原始森林,，靜坐冥想,。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,，再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上,，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話,，從而知道探索自己的身體,，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能,。幾千年的鉆研歸納下來(lái),，逐步衍化出一套理論完整,、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽,。

一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的，因?yàn)榕?，才得收獲,，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華,。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中,，老師用心的講解、分析和演示,，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí),，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦,。

瑜伽練習(xí)注重呼吸,，節(jié)奏慢，求自然,，求安全,。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界,。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸,，調(diào)整人們的生活節(jié)奏,，讓人們從緊張、刻板,、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái),。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì),，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始,，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力,，這便是瑜伽“求自然,，求安全”的體現(xiàn)。其中,，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),，這段時(shí)間,，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,，緩解壓力，放松自己,。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里,，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息,，或是窗外明媚的陽(yáng)光,，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈,。

通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在,。瑜伽,，就是這樣，灌注給我們清新,、健康和力量,。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中,，它是一片凈土,，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步,，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己,，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事,。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)10

有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦,，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適,。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升,，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。

瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過(guò)姿勢(shì),、冥想,、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈,，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài),，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸,，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松,。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱的身體變得越來(lái)越好了,。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè),。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái),，就是做到最好了,。

我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾,，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè),，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松,。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣,，時(shí)而小溪潺潺,。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞,。徹底的和大自然融合在一起,，讓身心得到充足的放松和享受。

練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美,！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱,。

練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì),、放松自己心靈，與大自然完全融合,，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松,。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得,，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè),，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么功效，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,，不能急,。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之,，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！